如何培养健康的心理

什么是健康的心理

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步

心理健康的七项标准

1、智力正常

2、善于协调和控制情绪

3、心理行为符合年龄特征

4、人际关系和谐

5、可以能动地适应、改善环境

6、保持人格的完善和健康

7、具有较强的意志品质

心理不健康的征兆

1、经常胃酸消化不良

2、时常头痛睡眠不好

3、呼吸不畅常冒冷汗

4、时时健忘干劲不足

5、感到焦虑灰心丧气

6、情绪消沉思维混乱

7、过度亢奋大喊大叫

心态不健康的原因

1、走极端——非白即黑，遇挫折马上有失败感，失去信心

2、公式化——只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。

3、变色镜——滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光

4、疑心病——无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天

5、失锐气——情绪失调，愤世嫉俗

6、谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重；夸大自7、己的不足和低估自己的长处

8、消极化——把不良感觉当成事实证据、情绪低落

9、自卑心——内疚心理，来源于人格变形以及过分的责任感和义务感

心态平衡十要诀

1、对自己不苛求

2、对亲人期望不要过高

3、不要处处与人争斗

4、暂离困境

5、适当让步

6、对人表示善意

7、找人倾诉烦恼

8、帮助别人做事

9、积极娱乐

10、知足常乐

十多十少保健康

1、多一些欢笑少一些忧虑

2、多一些松弛少开一次会

3、多一些休闲娱乐少一些紧张生活

4、多一晚阅读书刊少一晚社交应酬

5、多一次与家人团聚少一次参加酒会

6、多一小时在日光下少一小时在电灯下

7、多一小时在步行中少一小时在汽车里

8、多一小时访友少一小时加班

9、多吃一份蔬菜少吃一份肉

10、多一小时睡眠少一小时看电视